Bierzesz dzień wolny, bo czujesz, że rozkłada cię choroba? Przeziębienie to nic innego jak infekcja wirusowa, która atakuje nasze drogi oddechowe. Zarazić się nią można w bardzo łatwy sposób, np. poprzez uścisk dłoni chorej osoby. Już pierwsze nieprzyjemne objawy takie jak zatkany nos, kichanie, drapanie w gardle, kaszel czy nawet złe samopoczucie mogą być przejawem choroby. Chociaż jeden dzień to za mało, aby zwalczyć przeziębienie, możesz zrobić ile się da, aby złagodzić jego objawy. Oto kilka czynności, których nie może zabraknąć podczas przyspieszonej kuracji!
1. Pij dużo wody
Nasz organizm potrzebuje około 2,5 l wody dziennie, aby prawidłowo funkcjonować. Podczas przeziębienia zapotrzebowanie na płyny jest jeszcze większe. Woda uczestniczy w regulacji temperatury naszego ciała, a dobre nawodnienie organizmu chroni przed wnikaniem i namnażaniem się wirusów. Jeśli nie jesteś zwolennikiem wody możesz sięgnąć np. po ciepłą herbatę z dodatkiem cytryny i miodu lub herbatę z sokiem malinowym. Ta ostatnia ma właściwości napotne i pomoże Ci zbić gorączkę!
2. Bomba witaminowa
Pamiętaj o witaminie C. Uszczelnia ona naczynia i utrudnia wirusom rozprzestrzenianie się. Dobrym pomysłem jest również ugotowanie bulionu ze świeżych warzyw z dodatkiem imbiru, który jest bogaty w substancje przeciwzapalne. Zadziała on nie tylko rozgrzewająco, ale dostarczy organizmowi wielu cennych witamin i związków mineralnych, które wspomogą organizm w walce z przeziębieniem.
3. Pożegnaj się z katarem
Wydmuchuj nos tak często jak to możliwe. Im częściej powtórzysz tę czynność, tym więcej wirusów usuniesz ze swojego organizmu. Pamiętaj też, aby robić to w prawidłowy sposób – zawsze zatykając jedną dziurkę. Dlaczego? Zła technika udrażniania nosa może pogorszyć twój stan zdrowia, a nawet wywołać stan zapalny zatok. Pamiętaj też o częstym myciu rąk lub używaniu chusteczek do dezynfekcji. Nawet podczas oczyszczania nosa na Twoich rękach może gromadzić się wiele niechcianych bakterii. Środków zaradczych nigdy dość!
4. Wykąp się i zmień pościel
Gorąca kąpiel nie tylko pomoże ci się rozgrzać, ale również oczyścić organizm z wypoconych toksyn. Dobrym pomysłem jest również dodanie do wody sody oczyszczonej i kilku kropel olejku np. eukaliptusowego – w ten sposób kąpiel zapewni ci także inhalację, która wpłynie korzystnie na nawilżenie błony śluzowej gardła i udrożnienia nosa. A co z pościelą? Analogicznie do kąpieli czysta pościel może mieć kolosalne znaczenie dla twojego zdrowia. Nieświeże poszewki kryją w sobie mnóstwo niebezpiecznych zarazków, dlatego ich zmiana powinna wpłynąć znacząco na poprawę twojego samopoczucia.
5. Odpocznij!
Odpoczynek w łóżku lub pod ciepłym kocem to najlepszy pomysł na spędzenie dnia, gdy dopada nas choroba. Należy jednak pamiętać, że objawy przeziębienia mogą być również sygnałem, że powinniśmy odpocząć! Brak snu osłabia układ odpornościowy, zwiększając podatność organizmu na różne infekcje. Najbardziej regeneracyjne właściwości ma długi i przede wszystkim nieprzerwany sen – nasz organizm zaczyna odpoczywać zwykle po 1–2 godzinach od położenia się do łóżka. Jaki z tego wniosek? Pozwólmy sobie na chwilę relaksu – sen jest najlepszym lekarstwem i nieocenionym sprzymierzeńcem!