O dobrą odporność trzeba dbać na wszystkie możliwe sposoby. Dziś przedstawiamy kilka prostych, naturalnych metod, które warto stosować nie tylko w okresie wzmożonych infekcji, ale także przez cały rok.
Odpoczynek służy regeneracji naszego organizmu. Aby mieć dużo energii nie tylko na aktywności całego dnia, ale także na to, żeby organizm mógł się obronić przed niepożądanymi bakteriami i wirusami, musimy dać mu czas na ponowne nabranie sił. Dlatego tak ważny jest dobry sen. Jeśli chodzi o zalecaną liczbę godzin snu, jest to kwestia bardzo indywidualna. Najważniejsze jest to, aby czuć się wypoczętym. Na jakość naszego snu wpływa nie tylko to, ile śpimy. Istotne są również m.in. odpowiedni materac, wygodna poduszka, odpowiednia temperatura w sypialni czy zaciemnienie pomieszczenia.
Wzmacnianiu naszej odporności służy także przebywanie na świeżym powietrzu. Wycieczka pod miasto na spacer na łonie natury czy jogging w parku nie tylko pozwolą nam się dotlenić, ale posłużą także lepszej regeneracji organizmu. Jak dowiodła badaczka z Uniwersytetu Illinois, Ming Kuo, przebywanie na świeżym powietrzu może pozytywnie wpływać na wzmocnienie naszego systemu immunologicznego. Jak to możliwe? Przebywając w otoczeniu natury, nasz organizm wycisza się, mniej angażują go bodźce zewnętrzne i dzięki temu lepiej koncentruje na wewnętrznych czynnościach życiowych.
Zrównoważoną dietę powinno się stosować przez cały rok. Zapewnia ona prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów ciała i dostarcza niezbędnych składników odżywczych do radzenia sobie z chorobami. Kiedy zbliża się sezon infekcji, warto dodatkowo wzbogacić swoją dietę o produkty zwierające duże ilości witamin, zwłaszcza witaminy C. Do produktów tych zaliczają się m.in. pietruszka, pomarańcze, cytryny, brokuły, brukselka, porzeczki, papryka czy pomidory. Przed chorobą uchronić nas może także spożywanie produktów mobilizujących do pracy układ odpornościowy. Takimi produktami są na przykład czosnek i cebula, które mają działanie bakteriobójcze. Najwięcej korzyści przyniesie spożywanie ich na surowo – np. jako dodatek do kanapki lub sałatki.
Do diety warto także włączyć zioła, które pomogą przy wielu dolegliwościach, a są całkowicie naturalne i łatwo dostępne. Praktycznie na każdą dolegliwość znajdzie się zioło, którego działanie korzystnie wpłynie na nasze zdrowie. Jesienią i zimą szczególnie warto stosować m.in. tymianek, który wspiera pracę naszego systemu odpornościowego.